Врач-диетолог Герасимова назвала продукты для укрепления иммунитета осенью

Осенью у людей часто наблюдается снижение иммунитета. Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, как предотвратить авитаминоз при помощи продуктов.


По словам специалиста, чтобы с приходом осени не ослабить иммунную систему, целесообразно внести в рацион сезонные овощи и фрукты. Это груши, яблоки, кабачки, капуста и огурцы. В меню также стоит добавить кефир и йогурты. Все это поможет организму запастись витаминами.

Важно употреблять витамин D, так как осенью солнца станет меньше. В этом вопросе диетолог рекомендует обращаться к аптечным препаратам. Помимо этого, на иммунитет влияет режим дня. Герасимова советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, причем в первом случае отправиться в кровать важно до полуночи. В целом режим дня необходимо ориентировать на активность в светлое время суток.

Чтобы не заболеть разными респираторными инфекциями, нужно принимать витамины и аминокислоты. Не станут лишними и биологически активные добавки, резюмировала Герасимова.

Не секрет, что сила иммунитета зависит от здоровья кишечника. Чтобы его поддерживать на должном уровне, микробиомная биосфера должна быть заселена полезными бактериями. Ранее медики из США рассказали, какие продукты стоит выбирать, чтобы добиться лучшего эффекта для здоровья.