Медики из США назвали продукты для поддержания здоровья кишечника

Медики из США заявляют, что при помощи определенных продуктов можно поддерживать здоровье кишечника. Научная работа опубликована на страницах Nutrients.


Специалисты уверены, что на восстановление микробной биосферы кишечника уйдет всего несколько дней, если подобрать правильный рацион. Хорошие бактерии находятся в толстой кишке и выполняют важные функции. Микробиота, в свою очередь, считается в научных кругах новым органом в организме человека и его нужно изучать отдельно.

Исследование показало, функционирование кишечника без перебоев очень важно и для правильного состава микробиоты стоит употреблять больше клетчатки. Сложные углеводы нормализуют уровень глюкозы и формируют каловые массы. По словам авторов работы, тип питания с низким уровнем жиров и высоким клетчатки меняют флору в кишках в лучшую сторону. Исходя из этого, важно включить в меню крупы и макароны из твердых сортов.

Правильный рацион за несколько дней способен повлиять на микробиоту. Помимо вышеуказанных, медики советуют есть продукты с крахмалом, полифенолами и флавоноидами (фрукты, овощи, бобовые, орехи, ягоды). Полифенолами, например, богата черника. Отмечается, что ее ели участники исследования.