Кардиолог Чехоева рекомендовала высыпаться для поддержки мозга и иммунитета

Кардиолог и терапевт Диана Чехоева сообщила, как сохранить здоровье благодаря нехитрым способам. Врач рекомендовала для поддержки мозга и укрепления иммунитета хорошо высыпаться. Благодаря этому удастся снизить риск развития опасных болезней.


Кардиолог Диана Чехоева объяснила, что бессонница зачастую становится причиной ослабления здоровья. Полноценный ночной отдых способствует восстановлению повреждённых клеток, тканей и мускулатуры. Хороший сон обеспечит организм энергией и силой. Ночной отдых необходим для поддержания иммунитета и гормонального баланса. Во сне в организме человека вырабатываются вещества, регулирующие аппетит и метаболизм, а также другие важные функции.

Кардиолог Чехоева отметила, что при дефиците ночного отдыха повышается риск развития ожирения со всеми вытекающими последствиями. Полноценный сон положительно влияет на память и умственные способности в целом. Хороший ночной отдых снизит вероятность нарушения работы сердца, наступления инфаркта и инсульта. Сон необходим для поддержания психического здоровья, предотвращения депрессии, стресса и раздражительности.

Терапевт Чехоева рекомендовала ложиться в постель и подниматься в одно и то же время. Спать нужно на удобном матраце в прохладной комнате. Вечером стоит избегать приёма тонизирующих напитков. Перед сном не надо использовать гаджеты.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что уровень тестостерона помогут поддержать петрушка и грейпфрут. Некоторые продукты предотвращают снижение мужского полового гормона за счёт полифенольных соединений.