Диетолог Андинг рассказала, что лучше всего есть и пить перед сном

Диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бэйлора рассказала, что лучше всего есть и пить перед сном, а от чего желательно воздержаться для сохранения здоровья. От рациона зависит то, сколько человек проживёт и как он будет себя чувствовать. Поэтому важно научиться правильно его составлять.


Диетолог Роберта Андинг посоветовала отказаться от плотного ужина. Принимать пищу желательно раньше, чем за час до отхода ко сну. После полудня не нужно употреблять кофе при повышенной чувствительности к кофеину. В противном случае ночью придётся мысленно считать овец, читать, смотреть телевизор, сидеть за компьютером, но только не спать, поскольку сделать это не удастся. Дело в том, что кофеин возбуждающе действует на нервную систему. Не стоит забывать о наличии данного стимулятора в некоторых газированных и спортивных напитках. Это означает, что их тоже не нужно принимать перед сном.

На ужин нельзя есть тяжёлую пишу. Жирные свинина, говядина, колбасы, сало и прочие подобные продукты совершенно не подходят для последнего приёма еды. Ужин должен быть лёгким во избежание чувства тяжести в желудке. Он может состоять из йогурта, ягод, яблока и арахисового масла. Продукты должны содержать белок и немного жира. В качестве напитков на ужин подойдут молоко и минералка.

Ранее диетолог Елена Соломатина предостерегла пенсионеров от частого употребления фруктов. Подобная еда может поспособствовать развитию опасных болезней.
Источник: www.ferra.ru