Диетолог Брайделл составила правила эффективного похудения к лету
Диетолог Королевской медицинской школы Лондона Эрика Брайделл составила правила эффективного похудения к лету. Эксперт придерживается точки зрения, что изменять фигуру нужно постепенно, а не существенно ограничивать рацион. Такой подход позволит не только снизить массу тела, но и удержать её надолго.
Диетолог Эрика Брайделл отметила, что зачастую люди быстро худеют к определённому мероприятию или пляжному сезону, а потом опять набирают вес. Так делать не стоит, если хочется постройнеть надолго. Сначала нужно оценить свой рацион. В день нужно принимать пищу трижды, но маленькими порциями. Не надо пытаться на обед съесть суточную норму продуктов, а потом хвастаться, что сидишь на диете.
После проведения ревизии рациона следует определить самую калорийную пищу. От такой еды нужно постепенно отказываться. Делать это стоит в порядке возрастания калорийности продуктов. Тогда легче будет перенести ограничения.
Далее следует заменить вредные продукты полезными. Для этого необходимо предварительно составить список овощей и фруктов, которые нравятся. Потом их придётся постепенно включать в рацион вместо высококалорийной еды.
Затем понадобится отказываться от специй, пряностей, магазинных соусов и жирных бульонов. Диетолог Брайделл назвала эти продукты «допингом», так как они вызывают желание употреблять вредную еду.
Желающим похудеть к лету надо принимать достаточное количество жидкости. Воду нельзя заменять другими напитками. Хорошо помогут постройнеть кисломолочные продукты за счёт налаживания пищеварения.
Ещё нужно оценить приём алкоголя. Не стоит забывать, в спиртном содержится много калорий. Более того, крепкие напитки возбуждают аппетит. Потребление алкоголя необходимо держать под контролем.
Диетолог посоветовала не возлагать больших надежд на дорогие разрекламированные биологические добавки. Они не сотворят чудес в плане похудения. Желательно отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, зелени, домашним соусам, крупам, бобовым.
Последний совет для эффективного похудения – запастись терпением. Без данного качества можно рассчитывать лишь на кратковременный результат. Настоящее похудение – это длительный процесс. Если всё сделать быстро, то вес вернётся, причём с запасом.
Ранее доктор Екатерина Волкова в социальных сетях сообщила о продуктах для похудения. Их нужно включать в рацион при желании обладать фигурой мечты.
Источник: info24.ru
Диетолог Эрика Брайделл отметила, что зачастую люди быстро худеют к определённому мероприятию или пляжному сезону, а потом опять набирают вес. Так делать не стоит, если хочется постройнеть надолго. Сначала нужно оценить свой рацион. В день нужно принимать пищу трижды, но маленькими порциями. Не надо пытаться на обед съесть суточную норму продуктов, а потом хвастаться, что сидишь на диете.
После проведения ревизии рациона следует определить самую калорийную пищу. От такой еды нужно постепенно отказываться. Делать это стоит в порядке возрастания калорийности продуктов. Тогда легче будет перенести ограничения.
Далее следует заменить вредные продукты полезными. Для этого необходимо предварительно составить список овощей и фруктов, которые нравятся. Потом их придётся постепенно включать в рацион вместо высококалорийной еды.
Затем понадобится отказываться от специй, пряностей, магазинных соусов и жирных бульонов. Диетолог Брайделл назвала эти продукты «допингом», так как они вызывают желание употреблять вредную еду.
Желающим похудеть к лету надо принимать достаточное количество жидкости. Воду нельзя заменять другими напитками. Хорошо помогут постройнеть кисломолочные продукты за счёт налаживания пищеварения.
Ещё нужно оценить приём алкоголя. Не стоит забывать, в спиртном содержится много калорий. Более того, крепкие напитки возбуждают аппетит. Потребление алкоголя необходимо держать под контролем.
Диетолог посоветовала не возлагать больших надежд на дорогие разрекламированные биологические добавки. Они не сотворят чудес в плане похудения. Желательно отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, зелени, домашним соусам, крупам, бобовым.
Последний совет для эффективного похудения – запастись терпением. Без данного качества можно рассчитывать лишь на кратковременный результат. Настоящее похудение – это длительный процесс. Если всё сделать быстро, то вес вернётся, причём с запасом.
Ранее доктор Екатерина Волкова в социальных сетях сообщила о продуктах для похудения. Их нужно включать в рацион при желании обладать фигурой мечты.
Источник: info24.ru
