Сомнолог Царёва объяснила, почему некоторые люди не могут проснуться с первого раза

Сомнолог Елена Царёва во время общения с ведущими радиостанции «Говорит Москва» объяснила, почему некоторые люди не могут проснуться с первого раза. Врач настоятельно рекомендовала не использовать несколько будильников подряд. Это может нарушить процесс восстановления и плохо сказаться на здоровье.


По мнению врача Елены Царёвой, некоторые люди не могут проснуться с первого раза из-за сбоя режима сна и бодрствования. Чтобы его наладить, надо сбалансировать питание и вести активный образ жизни. При использовании нескольких будильников для вставания нарушается сон. В итоге качества ночного отдыха ухудшается. После чего человек утром чувствует себя уставшим и отличается раздражительностью. Если регулярно задействовать несколько будильников, то можно ослабить собственное здоровье.

Врач Царёва отметила, такой способ обычно применяют люди, у которых есть проблемы со сном. Чтобы хорошо отдыхать ночью, нужно отказаться от тяжёлой пищи на ужин. К ней относятся сало, мясо, молоко и прочие продукты животного происхождения. Пешая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить сон.
Источник: govoritmoskva.ru