Названы 5 поз йоги, снижающих артериальное давление
Высокое кровяное давление, известное как гипертония, представляет собой распространенное хроническое заболевание, часто протекающее без явных симптомов. Это состояние затрагивает почти две трети населения мира, что составляет около 1,13 миллиарда человек. В отсутствие симптомов пациенты не всегда могут своевременно выявить проблему и принять необходимые меры. Высокое кровяное давление может негативно сказаться на внутренних органах, таких как почки, глаза, мозг и сердце, а также на кровеносных сосудах. Подробностями поделилось зарубежное издание The Times of India.
Одной из главных причин гипертонии является стресс. Хотя полностью избежать стресса невозможно, методы управления им, такие как йога, медитация и осознанность, могут существенно улучшить качество жизни. Регулярная практика йогических асан, дыхательных техник и медитации способствует поддержанию физического, умственного и эмоционального здоровья.
Образ жизни также играет важную роль в развитии гипертонии. Факторы, такие как стресс, чрезмерное употребление алкоголя, избыточный вес, чрезмерное потребление соли и сахара, обезвоживание и недостаточная физическая активность, могут способствовать повышению артериального давления. Без должного контроля гипертония может привести к серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые проблемы и инсульты.
Для снижения артериального давления рекомендуется выполнять следующие позы йоги: сукхасана - сидя, аккуратно скрестить ноги, держать спину прямо и закрыть глаза: дандасана - сидя, вытянуть ноги, напрячь мышцы ног и держать спину ровно; ваджрасана - сидя на пятках, положить ладони на колени и выпрямить спину. Кроме того, сюда входит пашчимоттанасана - сидя, наклониться вперед, стараясь дотянуться до больших пальцев ног; врикшасана - стоя, поднять одну ногу на внутреннюю сторону бедра противоположной ноги и сложить руки в молитвенной позе.
Также рекомендуется практиковать дыхательную медитацию, такую как Swaas Dhyan, что может способствовать самоисцелению и улучшению общего самочувствия.
Источник: timesofindia.indiatimes.com
Источник изображения: pixabay.com
Одной из главных причин гипертонии является стресс. Хотя полностью избежать стресса невозможно, методы управления им, такие как йога, медитация и осознанность, могут существенно улучшить качество жизни. Регулярная практика йогических асан, дыхательных техник и медитации способствует поддержанию физического, умственного и эмоционального здоровья.
Образ жизни также играет важную роль в развитии гипертонии. Факторы, такие как стресс, чрезмерное употребление алкоголя, избыточный вес, чрезмерное потребление соли и сахара, обезвоживание и недостаточная физическая активность, могут способствовать повышению артериального давления. Без должного контроля гипертония может привести к серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые проблемы и инсульты.
Для снижения артериального давления рекомендуется выполнять следующие позы йоги: сукхасана - сидя, аккуратно скрестить ноги, держать спину прямо и закрыть глаза: дандасана - сидя, вытянуть ноги, напрячь мышцы ног и держать спину ровно; ваджрасана - сидя на пятках, положить ладони на колени и выпрямить спину. Кроме того, сюда входит пашчимоттанасана - сидя, наклониться вперед, стараясь дотянуться до больших пальцев ног; врикшасана - стоя, поднять одну ногу на внутреннюю сторону бедра противоположной ноги и сложить руки в молитвенной позе.
Также рекомендуется практиковать дыхательную медитацию, такую как Swaas Dhyan, что может способствовать самоисцелению и улучшению общего самочувствия.
Источник: timesofindia.indiatimes.com
