Диетолог Гинзбург назвал 3 продукта для восполнения дефицита кальция после 50 лет

Диетолог Михаил Гинзбург раскрыл название 3 продуктов для быстрого восполнения кальция в организме после 50 лет. Если игнорировать проблему разовьется остеопороз или воспаление кишечника.



Источником кальция доктор назвал простые молочные и кисломолочных продукты. К ним можно отнести ряженку и творог. Лучше отдать предпочтение кефиру и простокваши, поскольку они содержат меньше лактозы. Ее в возрасте 50 лет лучше избегать из-за наличия сахара. В состав данных продукции входят полезные для кишечника бактерии. Михаил Гинзбург отметил, что в ряженке и кефире имеется молочный белок, который уже ферментирован, поэтому хорошо усваивается. Характерная для этих продуктов кислинка помогает желудку переваривать пищу.

Молоко любят не все, поэтому восполнить дефицит кальция помогут вареная или консервированная рыба. Микроэлемент имеется также в отрубях и крупах, но врач не включил их в свой список, поскольку они перегружены фитатами и полисахаридами, ухудшающими процесс усвоения.

Ранее Михаил Гинзбург призвал пить кофе и какао для продления жизни.
{isto} {$inoa}