Кардиолог Ашихмин рассказал, какие продукты снижают давление и защищают от деменции

Кардиолог-терапевт клиники DocMed Ярослав Ашихмин поделился результатами исследований, которые подтверждают, что употребление зелени помогает снизить кровяное давление. Он отметил, что при гипертензии также полезны ягоды и цельнозерновые продукты.


Ягоды в количестве 150-200 граммов в неделю обеспечивают организм необходимыми антиоксидантами. Цельнозерновые продукты, такие как нешлифованная гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки, также играют важную роль в поддержании здоровья. Зелень, по словам Ашихмина, не только снижает давление, но и уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Кардиолог подчеркнул, что одна из самых полезных диет — средиземноморская. Она включает большое количество фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов и жирной рыбы. На основе этой диеты была создана DASH, специально направленная на борьбу с гипертензией. Эта диета предполагает ограничение соли и увеличение потребления зелени.

Кроме того, Ашихмин отметил, что влияние красного мяса на здоровье и гипертензию вызывает споры, но сосиски и колбасы однозначно вредны для сосудов. В то же время сыр, молочные продукты и белое мясо не представляют угрозы для гипертоников.