Гастроэнтеролог Сухорукова назвала лучшие источники магния

Гастроэнтеролог Видновской КБ Минздрава Московской области Людмила Сухорукова в интервью NEWS.ru рассказала о лучших источниках магния и его важной роли в организме.


Магний, по её словам, участвует в передаче нервных импульсов и поддерживает около 300 биохимических реакций, включая производство энергии, строительство белков, синтез ДНК и регуляцию уровня глюкозы в крови. "Этот микроэлемент отвечает практически за всё", — подчеркнула врач.

Сухорукова отметила, что магний можно найти во многих продуктах, но особенно богаты им темно-зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, курага, орехи, горох, бобовые, продукты из цельного зерна и молоко. В организме человека содержится около 25 граммов магния, причём большая часть этого макроэлемента находится в скелете, а остальное — в мягких тканях.

Ранее врач-физиотерапевт Светлана Малиновская сообщила о продуктах, богатых витамином C. Среди них шиповник, сладкий перец и черная смородина занимают лидирующие позиции. Она также рекомендовала включать в рацион облепиху, киви, петрушку, укроп, цитрусовые и квашеную капусту для обеспечения организма этим важным витамином.