Названы эффективные способы снизить холестерин

Врачи перечислили пять ключевых шагов для эффективного снижения уровня холестерина. Высокие его концентрации чреваты развитием ряда опасных заболеваний.


Прежде всего рекомендовано скорректировать свое меню. Нужно исключить из рациона жирное мясо, сало, сливочное масло, молочные продукты и все, что содержит трансжиры. Вместо этого лучше налегать на пищу, богатую растворимыми волокнами (например, овсянка и фрукты), рыбу и орехи. Зеленый чай помогает снизить уровень вредного холестерина и обладает противовоспалительными свойствами. Не менее важно поддерживайть физическую активность. Медики советуют уделить внимание регулярным физическим нагрузкам, тратя 30 минут на активные упражнения каждый день.

Умеренное употребление алкоголя способствует повышению уровня «хорошего» холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты из Королевского колледжа Лондона рекомендуют пить красное вино не чаще одного раза в две недели. Избыточное отложение жира в области живота напрямую связано с повышением уровня «плохого» холестерина и снижением «хорошего». Следует пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может привести к увеличению уровня холестерина в крови.
Источник: ks-yanao.ru