Нейробиолог Портер поделился советами для сохранения нормальной деятельности головного мозга

Врач Патрик Портер отметил, что для человека важно с годами не терять познавательных функций мозга и поддерживать его работу.


Специалист отметил, что для поддержания когнитивной функции мозга нужен спокойный ночной сон не менее 8 часов. Во время ночного отдыха он очищается от токсинов и восстанавливается. Также Портер отметил важность двигательной активности. С помощью регулярных физических упражнений можно усилить приток крови к головному мозгу, помочь создать новые клетки и улучшить когнитивную функцию. Заниматься спортом рекомендуется не менее 150 минут в неделю.

Питаться нужно так, чтобы в меню обязательно были продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. К ним относится лосось или форель, орехи, листовой салат, черника. Также полезны медитации, йога. Они помогут развивать концентрацию внимания и настраивать свой мозг на определенную волну.
Источник: inosmi.ru