Курс валют на 29.07.2021

Врач Павлова назвала переедание главной причиной ожирения

Врач Зухра Павлова в Telegram-канале рассказала о такой проблеме, как ожирение. В своем посте она попыталась подробно описать причину, приводящую к набору лишнего веса.

Согласно исследованиям ученых, ожирением через восемь лет будут страдать каждый седьмой мужчина и каждая пятая женщина. Примерно получится 1 млрд человек. На фоне лишнего веса часто развиваются болезни сердца, суставов или рак. Малоподвижный образ жизни и генетика приводят к ожирению только в случае переедания. Закон сохранения массы подтверждает эту гипотезу.

Источник изображения: pxhere.com

Павлова рассказала, что люди часто жалуются на лишний вес при якобы небольших порциях пиши. На самом деле они ошибаются, поскольку их еда не сбалансирована. Многие не замечают, как кусочничают между приемами пищи. Все это и приводит к перееданию. Чтобы этого избежать, достаточно вести дневник калорий. Уменьшив порцию всего на пятую часть, можно начать сбрасывать вес. Обычно лишние калории набираются из конфет или печенья.

Следить за весом на самом деле не так сложно. На сахара должно приходится не более 5%, на жиры – до 30%. Важно понимать, что они содержатся не только в мясе, но и в орехах. Желательно избавиться от трансжиров, образующихся в процессе жарки. Норма соли не должна превышать 5 г в сутки.
Источник: www.kp.ru
Общество
Добавил: Диана Блинова 22-09-2022, 11:05




Читайте также
Добавить комментарий


Введите комментарий:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости