Описана дыхательная техника, которая поможет уснуть за минуту

Много людей сталкиваются с бессонницей. Они даже начинают считать овец, чтобы наконец-то заснуть. Пользователь WeChat поделился техникой, с помощью которой можно избавиться от проблемы сна.

Американский доктор медицины Эндрю Вейлом придумал способ, при котором можно уснуть буквально за 1 минуту. Эта дыхательная техника 4-7-8, которая успокаивает человеческую нервную систему. Кроме того, снимает беспокойство и положительно влияет на психическое здоровье.


Делать это довольно просто. Нужно поместить кончик языка между зубами и верхним небом. В таком положение он должен находится до конца практики. Далее требуется считать и на 4 счета глубоко вдохнуть, а потом задержать дыхание на 7 счетов. Затем, считая до восьми, выдохнуть с помощью рта, задействовав губы, чтобы в конечном итоге получился свистящий звук.

Такую практику следует делать по четыре подхода два раза каждый день. После месяца практики можно увеличить количество до восьми. Сначала могут появиться проблемы с задержкой дыхания, но с опытом всё станет намного легче. Данный способ также поможет во время вспышки злости. После некоторого времени тренировок человек точно заметит физиологические изменения, например, улучшение пищеварения. К тому же воздействие такой техники намного эффективнее, чем успокоительных средств.
Источник: inosmi.ru