Эксперты рассказали о правилах ходьбы для похудения

Специалисты рассказали о методике ходьбы, позволяющей избавиться от лишнего веса. По словам экспертов, для поддержания организма в тонусе нужно делать минимум 5-7 тысяч шагов за сутки.

Самой эффективной для похудения является ходьба с переменным темпом. Она позволяет ускорить процесс обмена веществ примерно на 20%. Переменный темп позволяет повысить скорость сердцебиения примерно на 50%. Жир в данном случае будет сжигаться эффективнее, так как организм перейдет в состояние стресса.

Главной ошибкой при ходьбе является ношение неудобной обуви. Человек при этом начинает непроизвольно наклоняться вперед, подталкивая себя и стараясь не опираться на обе ноги в полной мере. Также важно ставить пятку на землю, после чего плавно перекатываться на носок. Такие движения задействуют большую часть мышц ног и таза.

Несмотря на пользу от ходьбы, перед усиленными физическими нагрузками лучше проконсультироваться со специалистами. В частности, длительные прогулки с переменным темпом противопоказаны людям с болезнями суставов.
Источник: mir24.tv