Ученые опровергли универсальность рекомендаций по поднятию тяжестей в спортзале
Ученые Университета Кертина опровергли универсальность рекомендаций, которые даются людям по работе в спортзале с весом. Чаще всего при поднятии тяжестей из приседа советуют сохранять прямую спину во избежание болевых ощущений в области позвоночника.
Во время исследования были проверены данные о людях, которые регулярно занимались силовыми тренировками в течение свыше 5 лет. Как оказалось, лишь те, кто в итоге страдал от боли в пояснице, регулярно следовали рекомендации о поддержании прямой спины во время приседаний с тяжестями. Лица без жалоб на боль предпочитали следовать другим техникам. Один из авторов исследования Ник Сарачени сообщил, что во время опытной проверки гипотез всем участникам предложили выполнить 100 подъемов, пользуясь двумя различными подходами. Ученые контролировали технику и следили за изменениями в организме.
Профессор Питер О Салливан добавил, что универсального подхода для предотвращения боли в спине на фоне подъема тяжестей просто нет. Важно практиковать индивидуальный подход. Именно это и должно быть целью новых исследований. В результате ученые могут отобрать ключевые техники, которые предпочтительны для тех или иных лиц на основе особенностей их организма.
Источник: www.medikforum.ru
Изображение взято с: pixabay.com
Во время исследования были проверены данные о людях, которые регулярно занимались силовыми тренировками в течение свыше 5 лет. Как оказалось, лишь те, кто в итоге страдал от боли в пояснице, регулярно следовали рекомендации о поддержании прямой спины во время приседаний с тяжестями. Лица без жалоб на боль предпочитали следовать другим техникам. Один из авторов исследования Ник Сарачени сообщил, что во время опытной проверки гипотез всем участникам предложили выполнить 100 подъемов, пользуясь двумя различными подходами. Ученые контролировали технику и следили за изменениями в организме.
«Мы выяснили, что страдающие от боли в пояснице с намного большей вероятностью практикую приседания. Даже после 100 подъемов группа с неприятными ощущениями в спине показывала тенденцию к замедлению выполнения задачи и совершению похожим на приседания действий», - отмечает эксперт.
Профессор Питер О Салливан добавил, что универсального подхода для предотвращения боли в спине на фоне подъема тяжестей просто нет. Важно практиковать индивидуальный подход. Именно это и должно быть целью новых исследований. В результате ученые могут отобрать ключевые техники, которые предпочтительны для тех или иных лиц на основе особенностей их организма.
Источник: www.medikforum.ru
