Составлен список важных продуктов питания для лиц старше 60 лет

Эксперты составили список продуктов питания, которые являются особенно важными для лиц старше 60 лет. Контроль рациона является одним из самых прямых способов позаботиться о здоровье человека и поддержать его в работоспособном состоянии.


Открывают список важных продуктов питания для старшей возрастной группы яйца. Они полезны благодаря наличию в желтке большого количества витамина D. С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой дефицита этого полезного вещества из-за потери кожей способности генерировать витамин D под воздействием солнечного света. Таким образом, для лиц старше 60 лет важно поддерживать поступление полезного вещества через пищу.

В материале издания Annals of Neurology отмечается высокая польза ягод. Регулярное употребление черники и клубники оказывает помощь в улучшении когнитивных функций. Ученые предполагают, что ситуация может иметь отношение к флавоноидам, которыми насыщены соответствующие плоды. Помимо этого, ягоды имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Завершают список бананы, которые полезны в профилактике гипертонии. За счет наличия калия они могут уменьшить воздействие соли и снизить параметр артериального давления. В соответствии с информацией Blood Pressure UK, бананы представляют собой один из самых доступных источников калия.