Сомнолог Бузунов назвал способы борьбы с ночными кошмарами

Роман Бузунов из Российского общества сомнологов назвал способы борьбы с ночными кошмарами. Тема стала особенно актуальна из-за страхов людей, связанных с пандемией.


Профессор рекомендует хорошо проживать каждый день, стараться избегать перенапряжения и стресса. Текущий год не позволяет людям расслабиться, поэтому все события проецируются мозгом в сновидения. Облегчить психологическое и эмоциональное состояние поможет уход от мониторинга информации и чтения плохих новостей. Желательно чаще гулять, не забывать о спорте и сократить объемы потребляемого кофе.

Существует две категории кошмаров. К первой относятся сны с разными сюжетами, заставляющие искать выход из сложившейся ситуации. Если человек побеждает, то забывает сон. Ко второму типу подходят навязчивые сновидения, повторяющиеся изо дня в день. В наиболее тяжелых случаях для решения проблемы потребуется помощь психолога.