Стали известны симптомы, по которым можно выявить недостаток магния

Недостаток магния может привести к серьезным последствиям для здоровья. Врачи из РФ назвали симптомы, по которым можно выявить дефицит этого минерала.


По словам медиков, магний считается основным поставщиком энергии для живых клеток. Благодаря ему функционируют нервная система и мышцы сердца, происходит расширение сосудов, желчеотделение и двигательная активность ЖКТ. Его дефицит часто связан с неправильным рационом, стрессом, физическим перенапряжением и злоупотреблением спиртным. На концентрацию минерала в крови также негативно влияет переизбыток жиров, некоторых металлов, кальция, антибиотиков и даже простого кофе.

Заметить снижение уровня магния довольно просто: у человека возникают перепады настроения, хронический упадок сил, пониженный аппетит, головокружения, рвота и запоры. К менее распространенным симптомам относятся головная боль, онемение рук и ног, ломкость ногтей и выпадение волос. Возобновить суточную норму вещества, которая составляет около 300 миллиграммов, можно с помощью орехов, бананов, сои, темного шоколада, овсяной каши и куркумы.