Российские диетологи объяснили, каким должен быть идеальный завтрак школьника

Для растущего организма школьника крайне необходим прием здоровой пищи с утра. Российские диетологи объяснили, каким должен быть идеальный завтрак для ребенка.


Врач высшей категории Марина Макиша говорит, что школьный завтрак обязательно должен содержать протеин. Отличным выбором станут котлеты из нежирных сортов мяса или сэндвич с сыром и красной рыбой. Не лишними в рационе ребенка станут молочные и кисломолочные продукты без сахара, которые являются богатым источником кальция. Если у ребенка нет непереносимости лактозы, диету можно дополнить творогом, йогуртом и запеканкой.

При этом лучше отказаться от кукурузных хлопьев, которые состоят из большого количества простых углеводов. Также следует уменьшить потребление белого хлеба, газировки и особенно переработанных мясных продуктов. Сосиски, колбасы и ветчина не только тяжело перевариваются, но и отравляют организм канцерогенами. Кроме того, жирное мясо способствует стремительному набору веса, проблемам с ЖКТ и развитию хронических заболеваний.