EUR 89.66 USD 76.82
Курс валют на 26.09.2020

Эксперты по питанию рассказали о продуктах, помогающих бороться со стрессом

Эксперты по питанию рассказали о продуктах, способных помочь в борьбе со стрессом. В список вошли бананы, семена подсолнечника, тыква, лён, лосось, куриное мясо, яйца и горький шоколад.

Сейчас люди переживают непростой период, поэтому важно правильно бороться со стрессовыми ситуациями. Прежде всего, необходимо обратить внимание на рацион и внести несколько изменений. Специалисты предложили включить в список продукты, которые способны улучшить работу пищеварения, содержащие клетчатку или магний, помогающий расслаблению мышц, витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровое состояние организма. Бананы, семена подсолнечника, тыква, лён и макароны из цельной пшеницы помогают бороться со стрессом.

Эксперты советуют употреблять семена чиа, в состав которых входит магний, антиоксиданты, кальций, жирные кислоты и белок. Последний содержится в лососе, курином мясе, яйцах, чечевице и орехах. Снизить тревожность можно с помощью овощей и фруктов. Апельсины обогащены большим количеством клетчатки, витамином С и глюкозой. Для улучшения настроения эксперты по питанию рекомендуют включить в рацион горький шоколад, способствующий росту уровня триптофана и серотонина. Также очень важно помнить о пополнении водного баланса организма — вода не только помогает избежать обезвоживания, но и притупляет чувство голода и создаёт ощущение сытости. При возникновении недомогания необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Общество
Добавил: Дуганова Ольга 12-07-2020, 09:59




Читайте также
Добавить комментарий


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости