Врачи назвали 8 здоровых привычек, которые укрепляют иммунитет

Определенные типы людей болеют гораздо реже, чем другие, что объясняется здоровым образом жизни. Врачи назвали 8 привычек, которые укрепляют иммунитет.

Последние исследования международной группы ученых показали, что отсутствие сна напрямую связано с развитием многих хронических заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться полноценного режима ночного отдыха, продолжительность которого должна составлять 7-8 часов. Определенную защиту перед инфекциями предоставляют вакцины, снижающие риск заражения ОРВИ на 50−60%. Сыворотка от гриппа, кроме прочего, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Для улучшения здоровья не лишним будет отказ от табачных изделий: курение не только повреждает слизистые оболочки рта, но и считается главным фактором в возникновении рака легких. Вредную привычку следует заменить регулярными физическими упражнениями, которые помогают циркуляции крови. Нужно также придерживаться основных правил гигиены, которые особенно актуальны в период пандемии. Наконец, важно позаботиться и о ментальном самочувствии. Психологи советуют почаще общаться с друзьями и близкими, сохраняя позитивное настроение.