Эксперт рассказал, какие виды упражнений стоит делать в конкретном возрасте
Ученый физической культуры и основатель Community Moves Health and Fitness Ван Маринос рассказал о том, что физические нагрузки должны соответствовать возрасту человека. По мнению эксперта, упражнения будут полезны только в том случае, если тип тренировки определяется состоянием здоровья конкретного человека.
Специалист утверждает, что в юные годы стоит как можно больше заниматься командными играми и активными видами спорта. Для детей и подростков, у которых есть противопоказания к интенсивным нагрузкам, лучше всего подойдут плавание или гимнастика. Молодые люди от 18 до 29 лет могут тренироваться любым комфортным для них способом. Однако Ван Маринос отметил, что из-за быстрого обмена веществ и большого запаса энергии молодые люди часто переусердствуют и не рассчитывают свои силы. Поэтому эксперт настоятельно рекомендует дозировать физические нагрузки и делать паузы для отдыха. В возрасте от 30 лет в зависимости от своего здоровья мужчины или женщины могут как увеличивать количество тренировок, так и уменьшать. Независимо от индивидуального решения такой возраст особо благоприятен для йоги, пилатеса и кардио-тренировок. В 40-50 лет, по мнению ученого, нужно акцентировать свое внимание на замедлении истощения мышечной массы и ускоренного процесса отложения жиров. В связи с этим рекомендуемые занятия включают в себя упражнения с гантелями, пробежки и скандинавскую ходьбу.
В дальнейшем, особенно после 60 лет, стоит всегда консультироваться со своим лечащим врачом относительно любых видов спорта и нагрузок. Ван Маринос уверен, что тренировки укрепляют не только физическое здоровье и подливают жизнь, но и помогают избавиться от тревог и стресса.
Специалист утверждает, что в юные годы стоит как можно больше заниматься командными играми и активными видами спорта. Для детей и подростков, у которых есть противопоказания к интенсивным нагрузкам, лучше всего подойдут плавание или гимнастика. Молодые люди от 18 до 29 лет могут тренироваться любым комфортным для них способом. Однако Ван Маринос отметил, что из-за быстрого обмена веществ и большого запаса энергии молодые люди часто переусердствуют и не рассчитывают свои силы. Поэтому эксперт настоятельно рекомендует дозировать физические нагрузки и делать паузы для отдыха. В возрасте от 30 лет в зависимости от своего здоровья мужчины или женщины могут как увеличивать количество тренировок, так и уменьшать. Независимо от индивидуального решения такой возраст особо благоприятен для йоги, пилатеса и кардио-тренировок. В 40-50 лет, по мнению ученого, нужно акцентировать свое внимание на замедлении истощения мышечной массы и ускоренного процесса отложения жиров. В связи с этим рекомендуемые занятия включают в себя упражнения с гантелями, пробежки и скандинавскую ходьбу.
В дальнейшем, особенно после 60 лет, стоит всегда консультироваться со своим лечащим врачом относительно любых видов спорта и нагрузок. Ван Маринос уверен, что тренировки укрепляют не только физическое здоровье и подливают жизнь, но и помогают избавиться от тревог и стресса.
