Названы лучшие способы повысить уровень серотонина зимой

В зимний период из-за заметного сокращения светового дня многие люди сталкиваются с чувством постоянной утомленности и апатии буквально ко всему. Это приводит к раздражительности, ворчливости и резко снижает эмоциональный фон. Зачастую происходит подобное из-за нехватки серотонина – гормона удовольствия. Эксперты назвали лучшие способы повысить уровень этого вещества.

Для того, чтобы повысить уровень серотонина в организме, рекомендуется почаще баловать себя прогулками на свежем воздухе днем. Нужно постараться выжать из того незначительного количества света, который есть зимой, максимум. Утверждается: чем больше человек гуляет днем, тем лучше его настроение. Повысить эмоциональный фон помогут также занятия спортом. Кроме общего положительного эффекта для организма тренировки также повышают уровень дофамина и серотонина, в этот же момент происходит мощный выброс эндорфинов. Также для улучшения настроения люди нуждаются в заботе и внимании. Для этого достаточно будет порадовать себя расслабляющими процедурами, вроде спа, маникюра, массажа и прочего.

Наконец, отмечают эксперты, принести немного радости в серые и холодные зимние будни всегда способна вкусная еда. Разумеется, допускать бесконтрольного употребления любимых вкусностей не стоит, лучше сосредоточиться на продуктах, которые оказывают положительное влияние на организм. В числе таковых специалисты называют орехи, ананасы, сыр, яйца, семечки и тофу.