Диетологи рассказали, как сохранить фигуру в зрелом возрасте
Зрелый возраст несет с собой гормональные изменения, которые могут прибавить человеку лишние килограммы. Диетологи рассказали, как сохранить фигуру после 40-50 лет.
Врачи говорят, что сбои в гормональном балансе и утрата мышечной массы в зрелом возрасте являются ключевыми факторами ожирения. Существует несколько причин, почему людям тяжело худеть в зрелом и позднем возрасте. Хотя человек мог быть спортивным и подтянутым в молодости, с течением времени его метаболизм замедляется и становится менее эффективным. Поэтому быстрые утренние пробежки не помогают сжечь калории 50-летнему мужчине, который решил плотно позавтракать. Британские исследователи говорят, что от проблемы, все-таки, можно избавиться. Для этого нужно не только следить за калорийностью диеты, но и пересмотреть программу физических тренировок и образа жизни.
Для сильного пола в достижении стройного тела поможет повышение уровня тестостерона. Это вещество участвует в формировании мышц, ускорении метаболизма и подавлении процессов, которые вызывают сахарный диабет. При переизбытке жира в организме, гормон теряет свои функции. А вот для женщин следует нормализировать баланс между прогестероном и эстрогеном. Из-за повышенного уровня последнего, в теле могут накапливаться жировые отложения. Это особенно проявляется особенно явно в преддверии менопаузы. Рекомендуется обратить внимание не только на аэробные тренировки, но и силовые упражнения. Кроме того, не будет лишним повысить содержание белка в ежедневном рационе.
Врачи говорят, что сбои в гормональном балансе и утрата мышечной массы в зрелом возрасте являются ключевыми факторами ожирения. Существует несколько причин, почему людям тяжело худеть в зрелом и позднем возрасте. Хотя человек мог быть спортивным и подтянутым в молодости, с течением времени его метаболизм замедляется и становится менее эффективным. Поэтому быстрые утренние пробежки не помогают сжечь калории 50-летнему мужчине, который решил плотно позавтракать. Британские исследователи говорят, что от проблемы, все-таки, можно избавиться. Для этого нужно не только следить за калорийностью диеты, но и пересмотреть программу физических тренировок и образа жизни.
Для сильного пола в достижении стройного тела поможет повышение уровня тестостерона. Это вещество участвует в формировании мышц, ускорении метаболизма и подавлении процессов, которые вызывают сахарный диабет. При переизбытке жира в организме, гормон теряет свои функции. А вот для женщин следует нормализировать баланс между прогестероном и эстрогеном. Из-за повышенного уровня последнего, в теле могут накапливаться жировые отложения. Это особенно проявляется особенно явно в преддверии менопаузы. Рекомендуется обратить внимание не только на аэробные тренировки, но и силовые упражнения. Кроме того, не будет лишним повысить содержание белка в ежедневном рационе.
