Медики рассказали о продуктах, приносящих пользу организму после тренировки
Физические упражнения полезны для организма, а для улучшения эффекта медики советуют питаться правильно. Они рассказали о продуктах, которые принесут пользу после тренировки.
Поможет восстановить энергию после физических нагрузок авокадо. В нем много ненасыщенных кислот и витамина E. Хоть авокадо и считается очень калорийным, но с помощью него легко контролировать вес. После тренировок с высокой эффективностью обязательно следует включить в меню морскую рыбу: скумбрию, тунец, сельдь, лосось. В ней много аминокислот и жирных кислот омега-3. Бананы помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок, ведь в них много минералов и натурального сахара. Нарастить мышцы и укрепить их помогут яйца, которые богаты протеинами.
В список полезных продуктов попало и соевое молоко, так как в нем имеются витамины, клетчатка и минералы. Не стоит забывать и о миндальных орешках, рисе, киноа – это полезные продукты, которые можно есть после тренировки.
Поможет восстановить энергию после физических нагрузок авокадо. В нем много ненасыщенных кислот и витамина E. Хоть авокадо и считается очень калорийным, но с помощью него легко контролировать вес. После тренировок с высокой эффективностью обязательно следует включить в меню морскую рыбу: скумбрию, тунец, сельдь, лосось. В ней много аминокислот и жирных кислот омега-3. Бананы помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок, ведь в них много минералов и натурального сахара. Нарастить мышцы и укрепить их помогут яйца, которые богаты протеинами.
В список полезных продуктов попало и соевое молоко, так как в нем имеются витамины, клетчатка и минералы. Не стоит забывать и о миндальных орешках, рисе, киноа – это полезные продукты, которые можно есть после тренировки.
