Диетологи назвали 5 лучших фруктов и овощей для похудения

Эксперты по правильному питанию назвали 5 лучших фруктов и овощей для похудения. Диетологи рассказали о продуктах, которые необходимо включить в рацион тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Проанализировав рацион питания 100 000 добровольцев, пытающихся сбросить лишний вес, ученые определили, употребление каких фруктов и овощей дает лучший результат при похудении. Оказалось, что включение в меню яблок, груш, ягод, капусты и прочих крестоцветных благотворно влияет не только на организм в целом, но и способствует избавлению от лишних килограммов. Причиной тому – большое количество клетчатки, содержащееся в такого рода продуктах, что улучшает метаболизм и дает чувство насыщения при небольшом количестве калорий.

Исследования также показали, что каждая дополнительная порция фруктов, включенная в рацион на постоянной основе, способствует потере 240 г веса, в то время как овощи несколько менее действенны – в результате увеличения количества их употребления удается сбросить всего около 110 г. При этом картофель, горох и кукуруза в качестве диетического питания не подходят, так как дают диаметрально противоположный эффект.

Автор исследования Джереми Лин из Университетского колледжа Лондона уверен, что сбалансированное питание на основе овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки и имеющих низкий гликемический индекс, позволит предупредить большое количество болезней, первопричиной которых является лишний вес. Кроме того, диетологи считают, что подобные продукты идеально подойдут не только при необходимости незначительной корректировки фигуры, но и в качестве борьбы с первыми признаками ожирения.