Диетолог рассказал о пользе ранних завтраков и обедов для фигуры
Американский диетолог Лиза Дрэйер посоветовала отказаться от употребления пищи по вечерам. Оптимальным временем для насыщения эксперт назвала завтраки и обеды, как передает CNN.
Специалист приводит в пример результаты международных исследований, которые доказали, что ранние завтраки и обеды помогают похудению. В частности, в течение 20 недель группа добровольцев с ожирением участвовала в эксперименте, при котором все получали одинаковое количество калорий, но разница имелась во времени суток, положенном для употребления пищи. Оказалось, что вес терялся быстрее, если участники исследования рано завтракали и обедали. Эксперты отметили, что такой режим питания действует положительно, поскольку организм большинства людей работает по естественными циркадным ритмам.
Диетолог советует совсем не есть после 20:00, а для уменьшения соблазна рекомендует не смотреть на холодильник. Вместо ужина в это время можно заняться чтением, маникюром или банными процедурами.
