Диетологи поделились секретами ускоренного похудения

Диетологи представили рекомендации, помогающие быстро похудеть. В список правил вошли отказ от сладкой газировки и ограничение потребления спиртного.

Любители газированных напитков с сахаром, согласно исследованию, в день получают 200 дополнительных калорий. Эксперты советуют для перекуса выбрать сухофрукты, но предупреждают: их следует употреблять в меру, чтобы не появились лишние килограммы. Людям, желающим быстро похудеть, следует обогатить рацион свежими овощами и фруктами. В процессе избавления от лишнего веса стоит ограничить потребление алкоголя. Необходимо помнить, что бокал пива содержит 182 Ккал, белого вина – 228 Ккал, шампанского – 89 Ккал, сидра – 216 Ккал. Спиртное всегда вызывает повышенный аппетит, провоцируя переедание.

Эксперты советуют уменьшить порции риса, блюд из мучных изделий и картофеля. Помочь в этом поможет использование для подачи еды тарелок небольших размеров. Покупные сладости, насыщенные жирами, лучше заменить собственноручно приготовленными кондитерскими изделиями, содержащими миндаль, какао, арахисовое масло. Важно научиться прощать себе несоблюдение данных правил, поскольку стресс замедляет процесс похудения.