Эксперты назвали сон важным для похудения

Эксперты объяснили важность сна для похудения. Во время ночного отдыха усиливается выработка мелатонина, который имеет большое значение для регулирования метаболизма.

Именно благодаря ему усиливается эффективность работы иммунной системы и несколько замедляются процессы старения. Для получения мелатонина в требуемом объёме важно предоставлять организму достаточный отдых. Специалисты уверены, что период 21:45-6:55 представляет собой наиболее подходящее время для сна.

Соответствующего графика рекомендуется придерживаться на регулярной основе. При соблюдении режима сна можно избежать появления чувства усталости и снижения бодрости по утрам. Помимо этого, здоровый сон позволяет сжечь порядка 480 калорий в течение ночи. Эксперты отмечают, что постоянное недосыпание повышает риски появления ишемической болезни сердца и может спровоцировать повышение давления. Качественный ночной отдых остаётся залогом хорошей фигуры и крепкого здоровья.