Диетологи поделились советами питания при преддиабете

Выбор питания при преддиабете требует серьезных знаний и опыта в этом вопросе, поэтому многие люди не могут сделать правильный выбор. Диетологи поделились основными советами по составлению подобного рациона.

Первое правило – употреблять больше сложных углеводов и снизить количество простых. Первые, в отличие от вторых, имеют низкий гликемический индекс, поэтому не так быстро влияют на уровень сахара в крови, что будет на руку всем людям с преддиабетом. К сложным углеводам относятся цельнозлаковые и растительные продукты питания, молочные товары, бобы и овощи, а к простым – белые макароны и мука, а также сахар.

Второй совет диетологов при преддиабете – это сбалансированное питание, включающее в себя нужное число белков, жиров и углеводов. Следующее правило – это регулярные приемы пищи. Такая диета позволяет держать уровень сахара в крови на одном уровне, что не приводит к проблемам из-за его колебаний.

Диетологи советуют всегда завтракать. Это позволит снизить средний уровень сахара в крови в течение всего дня. Такая практика улучшит самочувствие и придаст больше энергии. Не стоит забывать про полный отказ от сахара и его заменителей. Последний совет от диетологов при преддиабете – это регулярно заниматься спортом, снижать стресс, нормализировать режим сна и избавиться от лишнего веса.