Укрепить здоровье помогут 15 000 шагов в день
Специалисты Университета Дьюка в Северной Каролине (США) рекомендуют совершать ежедневно не менее 15 000 шагов, что в быстром темпе равняется 12 км. Это поможет поддерживать здоровье в норме.
Команда ученых во главе с профессором Германом Потцнером провела исследование, направленное на выяснение полезности пеших прогулок. Специалисты изучили показатели здоровья охотников-собирателей и почтальонов. У участников эксперимента, ходивших ежедневно по два часа и проделывавших по 15 000 шагов, оказалось здоровое и крепкое сердце.
Руководитель научной работы отметил, что создатели фитнес-трекеров, появившихся в Японии около 55 лет назад, советовали совершать 10 000 шагов в день. Однако, как показывает исследование, человек должен стремиться к большему, чтобы укрепить здоровье и снизить риск развития ожирения и диабета.
Любой вид физической активности, подчеркивают эксперты, будет полезен для поддержания себя в форме. В NHS рекомендуют взрослым людям каждый день уделять аэробным упражнениям 150 минут, 20 минут катанию на велосипеде или совершать 12-километровые пешие прогулки.
Команда ученых во главе с профессором Германом Потцнером провела исследование, направленное на выяснение полезности пеших прогулок. Специалисты изучили показатели здоровья охотников-собирателей и почтальонов. У участников эксперимента, ходивших ежедневно по два часа и проделывавших по 15 000 шагов, оказалось здоровое и крепкое сердце.
Руководитель научной работы отметил, что создатели фитнес-трекеров, появившихся в Японии около 55 лет назад, советовали совершать 10 000 шагов в день. Однако, как показывает исследование, человек должен стремиться к большему, чтобы укрепить здоровье и снизить риск развития ожирения и диабета.
Любой вид физической активности, подчеркивают эксперты, будет полезен для поддержания себя в форме. В NHS рекомендуют взрослым людям каждый день уделять аэробным упражнениям 150 минут, 20 минут катанию на велосипеде или совершать 12-километровые пешие прогулки.
