Ученые назвали свет одной из причин бессонницы

Исследователи назвали яркий свет одной из причин бессонницы. Он может как нарушать биологические часы человека, так и препятствовать выработке мелатонина, гормона сна.

Многочисленные исследования подтвердили вред искусственного освещения перед сном. Его влияние доказано большим количеством экспериментов и опытным путем установлены негативные последствия, которые он вызывает. Особую опасность представляют экраны электронных устройств. В связи с этим специалисты рекомендуют использовать перед отходом ко сну приглушенное освещение, а за два часа до «отбоя» не пользоваться никакими гаджетами.

Последние исследования в этой области показали влияние даже самого слабого освещения на процессы, происходящие во время ночного сна. Ученые собирали данные о функционировании организма человека во время ночного отдыха при зажженных свечах. Они отметили нарушение выработки мелатонина. Следовательно, можно сделать вывод, что спать необходимо в полной темноте, чтобы тело работало правильным образом.