EUR 77.64 USD 69.71
Курс валют на 02.06.2020

Названы продукты для устранения дефицита витамина B12

Дефицит витамина B12 негативно сказывается на здоровье человека и его самочувствии. Диетологи назвали продукты, помогающие держать в норме уровень полезного вещества.

Витамин B12 – очень важный для организма компонент, способствующий производству ДНК и участвующий во многих жизненно важных процессах. Дефицит данного вещества сопровождается переутомлением, головными болями, потерей аппетита, раздражительностью. При нехватке этого витамина кожа становится сухой и приобретает бледно-желтый оттенок. В отдельных случаях недостаток компонента вызывает временное бесплодие.

Суточная норма витамина B12 для взрослого человека составляет 1,5 мкг. Небольшое количество вещества производят бактерии в кишечнике, а остальное можно пополнить за счет продуктов.

Диетологи советуют людям с дефицитом вещества пересмотреть свой рацион. Стабилизировать уровень компонента поможет красное мясо (баранина, говядина, оленина), курица, морепродукты, рыба, яйца, печень, молочное. Иногда полезным станет прием витамина B12 в таблетках, но употреблять препарат желательно после консультации со специалистом.

Наука / Авторские новости
Добавил: Ева Вит 12-05-2019, 07:33

загрузка...
Читайте также
Добавить комментарий


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости