Диетологи назвали базовый набор продуктов для похудения

Диетологи назвали базовый набор продуктов, которые необходимо иметь в холодильнике для похудения. Специалисты отмечают, что большинство людей неплохо разбирается в основах правильного питания, но многие просто не хотят следовать нескольким простым советам.

По мнению диетологов, первый шаг для человека, желающего похудеть – это выкинуть старые продукты и провести закупку новых, полезных. Основа любого рациона – это белки, поэтому в холодильнике всегда должна быть рыба и красное мясо, последнее нужно употреблять не чаще двух раз в неделю. Птицу можно есть ежедневно, она быстро усваивается организмом и крайне полезна.

Еще одна важная часть базового набора для похудения – это молочные продукты: куриные или перепелиные яйца, молоко, сметана и творог, не содержащие в себе консерванты и сахар. Все они должны быть минимальной жирности, единственное исключение – сливочное масло, у него все ровно наоборот.

Следующая основа рациона для похудения – это крупы. Их употребление нужно увеличить до разумных максимумов, диетологи рекомендуют гречку, овес, пшено, перловку и полбу. Тоже самое касается бобовых культур. Диетологи не рекомендуют забывать о грибах, но их необходимо качественно обрабатывать перед употреблением.

Последняя составляющая базового набора для похудения – это фрукты и овощи. Они должны полностью заменить собой сладости. Дневная порция разных фруктов и овощей для человека – 400-500 граммов.

Наука
Добавил: Костычев Богдан 10-05-2019, 04:25

загрузка...
Читайте также
Комментарии Пользователей
Добавить комментарий


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости