Медики перечислили основные симптомы авитаминоза
Медики перечислили основные симптомы авитаминоза и нехватки минералов. Также эксперты дали рекомендации, как быстро восстановить баланс полезных веществ.
Первым признаком авитаминоза, в частности, нехватки витамина B12, является неестественная для человека бледность кожи. Чтобы восстановить приток крови к лицу и здоровый баланс веществ стоит добавить в ежедневный рацион побольше молочных продуктов, рыбы и мяса. Также бесцветными и сухими могут стать губы. Симптом часто сопровождается постоянным ознобом. Это является сигналом дефицита железа в крови. Восстановиться в данном случае помогут бобовые, тёмно-зелёные овощи, фасоль и мясо.
Возникающие в связи с недосыпанием отёки под глазами также могут проявляться из-за малого содержания йода в теле. Это вещество можно найти в молочных изделиях, морепродуктах и йодированной соли.
Не стоит пренебрегать таким симптомом, как кровоточивость дёсен, ведь он связан с дефицитом витамина C. Недостаток этого вещества в крови приводит к слабому иммунитету и мышечной боли. В рацион следует добавить красный перец и цитрусовые.
Сухость и хрупкость волос вызвана нехваткой витамина B7 и биотина. Медики рекомендуют есть побольше грибов, фруктов, рыбы, бобовых и овощей.
Первым признаком авитаминоза, в частности, нехватки витамина B12, является неестественная для человека бледность кожи. Чтобы восстановить приток крови к лицу и здоровый баланс веществ стоит добавить в ежедневный рацион побольше молочных продуктов, рыбы и мяса. Также бесцветными и сухими могут стать губы. Симптом часто сопровождается постоянным ознобом. Это является сигналом дефицита железа в крови. Восстановиться в данном случае помогут бобовые, тёмно-зелёные овощи, фасоль и мясо.
Возникающие в связи с недосыпанием отёки под глазами также могут проявляться из-за малого содержания йода в теле. Это вещество можно найти в молочных изделиях, морепродуктах и йодированной соли.
Не стоит пренебрегать таким симптомом, как кровоточивость дёсен, ведь он связан с дефицитом витамина C. Недостаток этого вещества в крови приводит к слабому иммунитету и мышечной боли. В рацион следует добавить красный перец и цитрусовые.
Сухость и хрупкость волос вызвана нехваткой витамина B7 и биотина. Медики рекомендуют есть побольше грибов, фруктов, рыбы, бобовых и овощей.
