Эксперты раскрыли 8 секретов быстрого похудения
Египетские эксперты раскрыли 8 секретов быстрого похудения и избавления от вредных привычек. По их мнению, поведение человека мешает достичь желаемых параметров, а если избавиться от негативного воздействия, то хорошей формы можно достичь довольно быстро.
Диетологи советуют перед началом приема пищи подождать 5 минут и убедиться в реальном голоде. Вполне вероятно, что человеку достаточно выпить стакан воды и пропустить прием пищи. Не исключен вариант, что желание перекусить является лишь жаждой.
Если организм дает понять, что ему действительно необходима пища, то необходимо убрать смартфон, книгу и все, что отвлекает внимание. Также это касается включенного телевизора.
В пище необходима клетчатка, в особенности это касается нерастворимых волокон, которые не являются источником энергии, но играют важную роль в пищеварении и помогают избавиться от лишнего веса. Использование китайских палочек позволит меньше съесть продуктов и быстрее ощутить чувство сытости.
Кроме того, еду необходимо разжевывать 20 раз. По данным ученых, мозг получает сигнал о наполненности желудка через 20 минут, и за это время можно съесть много лишней пищи. При сервировки стола следует отказаться от больших тарелок, поскольку это спровоцирует съесть больше пищи. Лучшим вариантом является посуда диаметром 20-24 сантиметра.
Внимание следует уделить и цвету кухни. Считается, что красный цвет вызывает стресс и человек будет больше есть. Лучше всего окрасить стены и мебель в белые или пастельные оттенки.
Напоследок диетологи советуют отказаться от приобретения колбас, сахаросодержащих продуктов, консервов, а заменить их на здоровую пищу. Лучше всего подойдут овощи и фрукты, выращенные на своем огороде.
Диетологи советуют перед началом приема пищи подождать 5 минут и убедиться в реальном голоде. Вполне вероятно, что человеку достаточно выпить стакан воды и пропустить прием пищи. Не исключен вариант, что желание перекусить является лишь жаждой.
Если организм дает понять, что ему действительно необходима пища, то необходимо убрать смартфон, книгу и все, что отвлекает внимание. Также это касается включенного телевизора.
В пище необходима клетчатка, в особенности это касается нерастворимых волокон, которые не являются источником энергии, но играют важную роль в пищеварении и помогают избавиться от лишнего веса. Использование китайских палочек позволит меньше съесть продуктов и быстрее ощутить чувство сытости.
Кроме того, еду необходимо разжевывать 20 раз. По данным ученых, мозг получает сигнал о наполненности желудка через 20 минут, и за это время можно съесть много лишней пищи. При сервировки стола следует отказаться от больших тарелок, поскольку это спровоцирует съесть больше пищи. Лучшим вариантом является посуда диаметром 20-24 сантиметра.
Внимание следует уделить и цвету кухни. Считается, что красный цвет вызывает стресс и человек будет больше есть. Лучше всего окрасить стены и мебель в белые или пастельные оттенки.
Напоследок диетологи советуют отказаться от приобретения колбас, сахаросодержащих продуктов, консервов, а заменить их на здоровую пищу. Лучше всего подойдут овощи и фрукты, выращенные на своем огороде.
