Учёные: Какая ежедневная норма белка для человека
Белок играет очень больше значение в укреплении здоровья человека, а потому учёные рассказали, сколько его нужно потреблять ежедневно. Оказалось, что всё зависит от образа жизни индивида.
В белке присутствуют аминокислоты, восемь из которых являются незаменимыми. Однако человеческий организм не может их синтезировать, а это означает, что необходимо употреблять те продукты, которые содержат белок. Он нужен организму для того, чтобы вырабатывать антитела, гормоны, а также он принимает непосредственное участие в процессе обмена веществ. Если его в организме в достаточном количестве, то он помогает кости сохранять крепкими, регулировать давление, а также способствует наращиванию мышечной массы, да и в целом укрепляет иммунитет человека.
Если мужчина или женщина мало двигается и практически не занимается спортом, то его суточная доза белка составляет 1,2 грамма на один килограмм веса. Если ведёт активный образ жизни, то этот показатель составляет 1,4 грамма тоже на один килограмм. Для увеличения мышц в сутки необходимо потреблять по 1,6 грамма на один килограмм массы тела.
В белке присутствуют аминокислоты, восемь из которых являются незаменимыми. Однако человеческий организм не может их синтезировать, а это означает, что необходимо употреблять те продукты, которые содержат белок. Он нужен организму для того, чтобы вырабатывать антитела, гормоны, а также он принимает непосредственное участие в процессе обмена веществ. Если его в организме в достаточном количестве, то он помогает кости сохранять крепкими, регулировать давление, а также способствует наращиванию мышечной массы, да и в целом укрепляет иммунитет человека.
Если мужчина или женщина мало двигается и практически не занимается спортом, то его суточная доза белка составляет 1,2 грамма на один килограмм веса. Если ведёт активный образ жизни, то этот показатель составляет 1,4 грамма тоже на один килограмм. Для увеличения мышц в сутки необходимо потреблять по 1,6 грамма на один килограмм массы тела.
