Качество сна улучшается при контроле освещенности- Ученые

Исследования ученых показали, что качество сна улучшается при контроле освещенности. Баланс дневного и вечернего света положительно сказывается на человеческом отдыхе из-за регуляции циркадных ритмов организма.

Для проведения эксперимента были приглашены 109 волонтеров, которым было предложено соблюдать строгий режим во время их отдыха с учетом освещенности, после чего они отвечали на вопросы и оценивали свой сон. Ученые отметили, что лица, подвергшиеся дневному свету до 12 часов, не испытывали проблем с бессонницей, и засыпали быстрее, чем их коллеги.



Также дневной свет препятствовал возникновению депрессии. Циркадные ритмы определяют многие функции организма, включая сновидения, так что в пробуждении участвуют конкретные гормоны. Потому специалисты рекомендуют учесть это в домашних условиях и на работе, выходить на улицу или просто смотреть в окно, после чего можно ощутить себя отдохнувшим.