Медики назвали 7 лучших видов спорта для пожилых людей

Медики назвали 7 лучших видов спорта для пожилых людей, подчеркнув пользу регулярной умеренной физкультуры. Спорт является эффективной профилактикой множества серьезных заболеваний, способствуя укреплению иммунитета и нормализации сна, заявили эксперты.



Для здоровья пожилых людей очень подходит плавание. Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы с минимальной нагрузкой на суставы, а прохладная вода окажет тонизирующее воздействие на весь организм в целом.

Далее медики назвали йогу, как универсальные упражнения, имеющие комплексное воздействие на все сферы жизнедеятельности организма. Йога способствует насыщению клеток кислородом, повышает подвижность суставов, улучшает осанку и гармонизирует психологическое состояние. Регулярная практика этого древнего оздоровительного искусства, каким является йога, позволяет человеку значительно улучшить свое состояние.

Утренняя зарядка – удачный способ начать новый день. Серия несложных упражнений, которые можно вспомнить еще из школьной подготовки, позволят встряхнуться и подготовить тело к новым свершениям. Аналогичное влияние оказывает и скандинавская ходьба, и беговые лыжи. Другим безопасным видом спорта для пожилых людей может стать настольный теннис, повышающий концентрацию внимания и гибкость суставов.

Медики напомнили и о необходимости тренировки не только тела, но и интеллекта, для чего посоветовали играть в шахматы. Подобные умственные занятия позволяют повысить когнитивные способности мозга, а значит, снизить вероятность возникновения болезни Альцгеймера.