EUR 75.39 USD 66.33
Курс валют на 24.01.2019

Учёные назвали бессонницу привычкой

Учёные из Пенсильванского университета провели исследование, показавшее, что бессонница может являться привычкой. Подробно о том, почему человек не может заснуть ночью описывает издание Daily Mail.

Учёные рассказали, что у некоторых людей бессонница носит характер привычки. Как правило, после утомительного трудового дня люди сразу засыпают, однако если перед сном человек постоянно о чём-то размышляет или ворочается с бока на бок, то у него развивается привычка бодрствовать по ночам. Чтобы избавиться от столь вредной для здоровья привычки необходимо пройти когнитивно-поведенческую терапию, которая нацелена на контроль мыслей и поведения при отходе ко сну.



Рекомендации учёных позволят побороть привычку бессонницы. В частности, специалисты рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и кофеина непосредственно перед отходом ко сну. Также не стоит вечером включать яркое освещение и пользоваться смартфоном или планшетом в кровати, так как их яркий свет способствует бессоннице. Перед тем как лечь спать необходимо проветрить помещение и проследить чтобы в нём установился благоприятный для сна температурный режим.



 
Наука
Добавил: Митьева Марина 16-03-2017, 19:30

Читайте также
Добавить комментарий



Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости