Врач Тяжельников объяснил, как правильно работать на огороде, чтобы не навредить себе

На огороде и на дачном участке нужно быть осторожными, особенно для тех, кто страдает от повышенного артериального давления. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников отметил, что важно избегать долгих периодов работы в позе "головой вниз" или на корточках.


Тяжельников советует работать на четвереньках, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все мышцы. Он рекомендует приобрести табуреты или коврики, на которые можно опереться или присесть при работе в огороде.

Даже здоровым людям врач рекомендует быть осторожными при подъеме тяжестей, чтобы избежать травмирования спины. По его мнению, лучше сначала присесть, а потом поднимать груз, чем делать это из положения наклона. Он также советует начать огородный сезон с небольших нагрузок, чтобы организм привык, и постепенно увеличивать интенсивность работы.