Врач Уолтер посоветовал использовать метод «перетасовывания» при бессоннице

Бессонница является довольно распространенной проблемой. Однако быстро заснуть может помочь метод «когнитивного перетасовывания». Об этом рассказал британский врач Скотт Уолтер.


Как отметил Скотт Уолтер, при использовании метода «когнитивного перетасовывания» человек перестраивает и реорганизовывает собственные мысли, как будто он мешает колоду карт. Необходимо думать о случайных объектах, у которых не имеется ничего общего. В качестве примера медик привел корову, лист и бутерброд. В голове эти слова нужно продолжать повторять до тех пор, пока не произойдет засыпание.

Метод «когнитивного перетасовывания» работает практически безотказно. Во-первых, при использовании данного способа отсутствует нагрузка на головной мозг. Во-вторых, происходит имитация так называемых микроснов. Последние в голове появляются обычно, когда процесс засыпания только начинается.

Ранее врач спрогнозировал увеличение числа пациентов с бессонницей в России.