Диетологи назвали способы избавиться от жира на животе путем дыхательных упражнений

Диетологи советуют дыхательные упражнения для избавления от жира на животе. Эксперты назвали простые методы для уменьшения объема талии.

Очень часто похудение в области живота становится длительным и трудоемким процессом. Диетолог и консультант MyFitnessPal из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд советует практиковать глубокое дыхание животом. Дело в том, что гормоны стресса заставляют организм накапливать жир, а правильное дыхание позволит телу расслабиться и нормализовать гормональный фон. Для этого нужно вдыхать через нос, задействуя мышцы живота, а в крайней точке задерживать дыхание на несколько секунд. Выдыхать важно через сжатые губы, как в процессе насвистывания.


Специалист по питанию Колетт Хеймовиц из Simply Good Foods отмечает, что висцеральный жир вырабатывает избыток гормонов и химических веществ. Есть риск, что он приведет к болезням сердца, диабету 2 типа и колоректальному раку. Эти отложения становятся легкими источниками быстрой энергии для органов, поэтому тело стремится его сохранить. Часто к накоплению жира в данной области приводит стресс, недостаток сна, неправильная диета или сидячий образ жизни.

Чтобы добиться тонкой талии, стоит есть больше белка, который помогает достичь чувства насыщения и долго не потреблять калории. Кроме того, нужно сократить потребление сахара и углеводов, а вместо газировки пить чистую воду или с добавлением лимона. Ежедневные прогулки будут способствовать снижению губительного для фигуры кортизола.
Источник: www.eatthis.com