Диетолог Арзамасцев назвал 4 лучшие ягоды для укрепления иммунитета

Диетолог и врач Евгений Арзамасцев назвал четыре лучшие, по его словам, ягоды, способствующие укреплению иммунитета. Такой эффект на человеческий организм они оказывают за счёт высокого содержания витаминов.

К лучшим ягодам для укрепления иммунитета Евгений Арзамасцев отнёс клюкву, облепиху, шиповник, бруснику. В них много полезных элементов, включая витамин С, за счёт чего у человека снижается вероятность заболеть простудой. Такие ягоды, как правило, имеют кислый вкус: сахаров в них мало, зато много клетчатки. Они также помогают похудеть.


Для того чтобы получить от ягод максимум пользы, желательно их не подвергать термической обработке. Суточная норма не должна превышать 150 граммов, если речь не идёт о спортсменах – для них допустимы 250 граммов ягод в день.

Ограничить потребление клюквы, облепихи, шиповника или брусники нужно людям с заболеваниями органов пищеварительной системы, отметил диетолог, на слова которого ссылается сетевое издание NewInform.