Названы разрушающие здоровье человека повседневные привычки

Названы пять главных повседневных привычек, которые разрушают здоровье человека. Эксперты советуют пересмотреть образ жизни, чтобы укрепить тело и противостоять болезням.


Часто городские жители мало двигаются в течение дня. В AHA доказали, что для поддержания здоровья следует каждую неделю иметь по 150 минут умеренных упражнений, а также два занятия для укрепления мышц. При наличии сидячего образа жизни увеличивается риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний. На самочувствие во многом влияет наличие социальных контактов. Во время самоизоляции из-за пандемии люди стали повально страдать от одиночества. Из-за этого возникает стресс, что негативно влияет на работу сердца, иммунную систему и мозг. Некоторые исследования продемонстрировали, что такие люди чаще болеют раком и у них развивается слабоумие. Нахождение во взвешенном состоянии длительный период времени приводит к чрезмерной выработке гормона кортизола, что связывают с многими нарушениями и сбоями в организме. В итоге организм становится уязвимым перед гриппом и обычным ОРВИ. Кроме того, стресс повышает давление, а также ослабляет реакцию иммунной системы. Важно следить и за количеством выпитого алкоголя. Токсиколог Михаил Кутушов предупредил, что чрезмерное употребление спиртного разрушает все системы организма, ведет к развитию рака, увеличению веса и прочим неприятным последствиям.

Для здоровья всего тела и психологического состояния нужно следить за продолжительностью и качеством сна. В случае, если взрослый человек в день спит меньше семи часов, это может обернуться серьезными сбоями. Важно, чтобы во время ночного отдыха мозг проходил через полноценные фазы глубокого и быстрого сна. Невролог Анна Мещерякова советует обратить внимание на это, поскольку расстройства сна могут указывать на депрессию, тревогу и прочие нарушения.
Источник: doctorpiter.ru