Ортопед Хираидзуми предложил ходьбу по лестнице в качестве профилактики гиподинамии

Профессор ортопедической медицины Ютака Хираидзуми рассказал, как можно использовать лестницу в качестве профилактического средства от гиподинамии. Просто пользоваться лестницей, по его словам, является недостаточным.


Неэффективное поднимание по лестнице приводит к болям в бедрах и коленях. При наклоне вперед человек излишне нагружает мышцы, противостоящие гравитации. Как результат, они начинают болеть. Поэтому важно ходить по лестнице, не уставая при этом. Голову следует держать ровно, смотреть вперед. Центр тяжести должен находиться непосредственно над ногами. Сохранение сбалансированной осанки при подъёме и спуске позволит постепенно укрепить антигравитационные мышцы. Естественная ровная осанка и максимальное использование лестницы, по словам специалиста, позволят избежать проблем с набором лишнего веса во время пандемии.
Источник: inosmi.ru