Эксперты перечислили продукты, от которых следует отказаться после 30 лет

Составлен список продуктов, от которых следует отказаться после 30 лет. Рекомендации экспертов портала Eat This, Not That доктор Зухра Павлова опубликовала на своем Telegram-канале.

Сахар в неожиданных продуктах

Чтобы поддерживать молодость и здоровье эксперты советуют отказаться от сладкого, но это не только конфеты и печенье. Иногда сахар скрывается в неожиданных продуктах, например, в кетчупе, хлебе или ароматизированном йогурте. Опасность представляет в том числе консервированный суп, в котором содержится много соли. Согласно результатам эксперимента, проведенного учеными из Нидерландов, высокое кровяное давление четко связано со старением кожи. Как известно, натрий приводит к гипертонии, а для выхода из этого состояния следует пересмотреть свой рацион.

Согласно рекомендациям врачей США, в день взрослому человеку можно употреблять не больше 2300 мг натрия, но некоторые банки с консервированными супами содержат 40% от нормы. Такая же проблема наблюдается с китайскими блюдами и соевым соусом. Кроме того, некоторые производители данного продукта добавляют BPA, которые потенциально влияют на риск развития рака, бесплодия и ожирения.

Вредная выпечка

Специалисты в области питания не советуют начинать утро с выпечки, тортов и других сладких продуктов, а также запрещенным оказался белых хлеб. Дело в том, что такая пища может привести к диабету или сердечно-сосудистым проблемам. Например, популярное печенье с начинкой заставляет набирать лишние калории и жир, который во взрослом возрасте сбросить сложнее. Однако закуски без сахара тоже не являются здоровыми, поскольку содержат искусственные подсластители, которые влияют на работу жизненно важных органов. Основатель NY Nutrition Group Лиза Московиц отметила, что по мере старения организма физические упражнения не помогают эффективно избавиться от лишнего веса. Главным в этом деле становится здоровое питание. В списке запрещенных продуктов оказалось обугленное мясо из-за содержания в нем ГКА, которые способны менять ДНК и повышать риск развития онкологии.

Сладкие воды и спиртное

Газировка и другие безалкогольные продукты содержат красители и сахар, которые вызывают массу проблем со здоровьем. Эксперты напомнили, что эти вещества негативно влияют на овуляцию и связаны с ухудшением подвижности сперматозоидов, что может стать большой проблемой при желании завести детей.

Диетолог Марта МакКиттрик указала на опасность увлечения алкоголем. Дело в том, что с возрастом становится труднее отдохнуть ночью, особенно если перед этим выпить. В 20 лет организм справлялся даже при минимальном количестве сна, чего лишается человек в 30. Бессонные ночи заставляют нуждаться в углеводах и сахаре на следующий день, что провоцирует набор веса. Более того, алкоголь лишает кожу воды, что способствует возникновению морщин. На качество сна влияет в том числе кофеин, от которого исследователи тоже порекомендовали отказаться. В список запрещенного вошли продукты, содержащие пестициды, а также маргарин, бекон, сиропы, сырные соусы, хот-доги, чипсы, батончики для похудения, спортивные напитки, макароны с сыром из упаковки и консервированные фрукты.
Источник: www.eatthis.com