В преддверии сезона простуд, медики составили перечень основных правил, чтобы укрепить иммунитет. Эксперты настаивают, что важно не быть излишне требовательными к себе.


Дмитрий Злобин, Андрей Кузнецов и Маргарита Макуха выпустили список простых правил, которых следует придерживаться в период смены сезонов. Для профилактики простуд осенью следует принимать витамин D, который является сильнейшим антиоксидантом и обладает антибактериальными свойствами. Чтобы укрепить иммунитет, важно иметь сбалансированное и разнообразное питание, которое должно включать овощи, фрукты и рыбу. Именно из этих продуктов организм получает основное количество витаминов. Медики также посоветовали ограждать себя от табачного дыма, который снижает иммунитет. Эксперты указали на своевременную вакцинацию, которая позволит проще перенести заболевание или вовсе избежать его во время вспышки.

В период сокращения светового дня, понижения температуры воздуха и изменения влажности могут возникать сонливость, апатия и скачки настроения, что сказывается на работоспособности. Врачи не рекомендуют в этот период быть к себе излишне строгими и требовательными. Чтобы повысить шансы сопротивления болезни, медики рекомендуют увлажнять слизистую носа. Таким образом она более эффективно будет обеспечивать защитную функцию. Не стоит забывать о важности мытья рук с мылом, ношения масок и соблюдения социальной дистанции.