Эндокринолог Татьяна Бочарова назвала безопасную суточную дозу сахара

Российский диетолог и эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала о том, какое количество сладостей и сахара является безопасным для здоровья человека. Причем, по словам специалиста, дневная норма для взрослых является довольно скромной.


«От 25 до 50 граммов – вот дневная норма сахара для человека. Это рекомендации ВОЗ. Причем в эту цифру входит не только потребляемый сахар-песок, который человек кладет в чай, но еще и любой десерт, а также все продукты с содержанием сахара, в том числе соусы, консервы, готовые завтраки, кетчупы и даже обезжиренная молочная продукция», - отмечает медик.

По словам Бочаровой, 25 граммов – это эквивалент примерно 5-6 ложек сахара. «Например, если разделить 25 граммов сахара, которые мы кладем в чай, то в суточную норму еще может вписаться около 50 граммов молочного шоколада или маленькая бутылка газировки в 0,33 литра. Или же можно съесть два неспелых банана», - добавила она.

Специалист также подчеркивает, что в случае, если сладкого съедается больше, количество калорий из употребленных продуктов не должно превышать 10% от суточной нормы общей калорийности. Иначе повышается риск избыточного веса и диабета второго типа.

Что же касается детей, то в их случае, отмечает Бочарова, суточная норма еще меньше. Так, детям до трех лет можно не больше трех ложек сахара. А в возрасте до 3 лет сахар может присутствовать в рационе исключительно с естественными источниками – овощами и фруктами.
Источник: rsport.ria.ru